mam tak samo jak ty, to zalezy od genetyki chyba a nie od wody chociaz moze cos w tym jest bo np przez 1 h bieganie rano gdzie przed pilem mało wody jestem tak spocony jak po 1h siłki na której pije duzo wody a wiadomo ze bieganie to jednak bardziej wyciska pot niz silka
LUCESSE z lidla ja ta zazwyczaj kupuje, wychodzi dosc korzystnie cenowo 19zl/750ml a w promocji jak jest to po ~12zl i w smaku dobra. Moze by tak zalozyc jakis podwieszony post w ktorym by sie podawalo info na temat promocji w supermarketach? Kupujac w ten sposob mozna nieźle zaoszczedzic.( i nie chodzi mi tu o byle jakie produkty, tylko te ciut [...]
[...] jeżdżę na rowerze i co sobotę biegam. Nogi mam dość rozbudowane i moim zdaniem wystarczy jeden trening w tygodniu z racji tego , że dostają one ostro również przy bieganiu jak i rowerze. Chciałbym po prostu dopieścić sylwetkę i poprawić w szczególności klatkę piersiową która jest niestety słabo rozwinięta. Ogólnie chodzi mi o detale sylwetki [...]
mhm ja czasem nawet dłużnej katabolizm - nie demonizujmy go za bardzo jest ciekawy post o postępowaniu okołotreningowym w skrócie - jak zjesz dobry posiłek rpzed treningiem to po jego zakończeniu w organizmie będzie jeszce wystarczajaco aminokwasów by sobie poradził dla spokoju mozesz łyknąc białko serwatkowe, z dodatkiem niewielkiej ilosci [...]
[...] (+-), pijam do 5 l wody Czyli tu nie ma źle. Błonnika też sporo mam w diecie, warzyw staram się jeść dużo (szczególnie buraki, pomidorki i kapusta pekińska) A herbatki jakie polecasz ? Pijam czasami miętę, melisę. Co jeszcze można pić ? Dodam jeszcze unikanie smażonych potraw które powodują powstawanie akrylamidów - wybitnie trujących [...]
Najśmieszniejsze jest to ze dużo ludzi wierzy w te durne reklamy , jak ktoś do mnie podchodzi i mi mówi ze on bierze białko tylko z formotivy bo jest najlepsze to ręce opadają ;-)
[...] tego suplementu było w sprzedaży. Producent na tyle często zmieniał skład i wersje, że nawet osoby najwytrwalsze pod tym względem i obserwujące rynek codziennie nie będą w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Nie ulega wątpliwości, że obecna wersja nie jest już tak silna, jak te początkowe. /SFD/2018/4/25/7b94e336c89b4a72bccdcb525c9a0bfa.jpg
Mc, wpadnij kiedys do sklepu to sobie pogadamy jak fachowiec z fachowcem Na przykład nigdy też nie polecam na forum Mass Gaina Hi-teca bo uwazam go za słabego gainera, ale sprzedaje go w sklepie dużo bo jest po prostu zapotrzebowanie na tanie odżywki i sporo klientów ma 70-80 zł i chce jak najwięcej gainera w tej cenie. Wtedy pokazują Mass [...]
[...] ja po 2 dniach dojeżdżałem do szkoły ( bez kul ) oczywiście kulejąc i chodząc na palcach skręconą nogą. Po tygodniu - dzisiaj, chodzę nie kulejąc w opasce uciskowej, a jak wracam do domu altacet + bandaż elastyczny.. Opuchlizna pomalutku zmniejsza się i najgorzej boli w nocy 22-23 - może noga jest zmęczona. Myślicie, że będe już mogł pójść [...]
ale wracając do "suchszych" czyli "100% suchego ekstraktu z bulwiastych korzeni ziół Ashwagandhy, (4:1, z 4 kg korzeni ziół Ashwagandhy wyprodukowano 1kg ekstraktu w proszku) " jak można to przyrównać do ksm -66, w stosunku do ceny. Jeżeli przyswajalność jest słabsza to orientuje się ktoś mnije więcej o ile? bo cenowo jest dużo większa różnica
No widza zes slonzok ale forum to ne kopalnia a ty odkopales temat z 2003%-) Chyba nie masz na mysmi ze bijesz propa raz na tydz jo? Jak prop badziewny to tak jest, bij dupa barki itp opcji do kucia jest duzo
[...] trening powinien być bardziej skondensowany i konkretny. Nie jest Ci potrzebne 11 ćwiczeń w ramach jednego planu treningowego w zupełności wystarczy Ci 6 ćwiczeń w planie, a jak już te ćwiczenia do planu wdrażasz to konkrety. 3 serie po 5 powtórzeń przysiadów to jest za mało dla takiej partii treningowej jak nogi tutaj spokojnie możesz więcej [...]
[...] rozpietki na płask 25/20/15/12 i po sprawie , jesli chodzi o cały plan to powiedz których z ćwiczen w tym planie co go poprawiłem powyżej wykonywac nie możesz bo nie masz jak to je pozmieniam na alternatywne RUBCAJS - o kręgosłup to sie nie martwie bo mam wypasione krzesełko , i wogóle - oczy ? hmm .. juz pare lat glass'y nosze wiec wszystko i [...]
Kurcze jedziecie po sobie. A jak wiadomo na kazdego co innego dziala. Moj kumpel jest o rok mlodszy odemnie ma 19 lat. cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na [...]
Wiec Qazar jak mozesz mi powiedziec co i jak i czy to co wymienialm co jem jest Ok bedzie mi milo:)). Ja za czesto ryb nie moge jesc jakos moj zoladek ich nie przyswaja tak wspaniale. Wiec jem duzo jajek miesa chudego czasami ser bialy ale poltlusty bo tutaj u mnie chudego nie ma. No i jak to wyglada z tymi waflami ryzowymi ;)))) Pozdrawiam
[...] - ale powiem szczerze ze tylko raz o malo co nie zwymiotowalem po przysiadach ...to byl jeden z tych treningow ktore okresla sie mianem superciezkich ...swetna sprawa :) jak brzmi madre przyslowie - "chcesz miec bicepsy ? rob przysiady" pozdrawioam dodatkowo dodam - ze powinienes jednak POCZEKAC ! to teraz jest najwaznisze ciezkie [...]
Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]
[...] gospodarki hormonalnej -trądzik, o którym wspomniałeś Niestety sam trądzik jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie ale mogą go nasilać toksyczne środki takie jak winstrol. Jednak każdy osobnik zaczynający cykl na SAA powinien brać pod uwagę możliwość wystąpienia nasilonego trądziku. Aktualnie powinieneś udać się do dermatologa, [...]
2000 kcal to jak na 77kg dość mało się wydaje,przy niższej wadze tyle szamałem. Ale fakt,że jak się wali dużo cardio to apetyt nakręca się konkretnie i wtedy ssanie jest niemiłosierne, Wtedy z pomocą przyszły mi ziemniaki i gotowana kapusta hehe. Twoje pytanie co do zmian w diecie na 150 węgli skąd w ogóle się pojawia? Chcesz przejść na low carb [...]
OLIWA Z OLIWEK - KTORA KUPIC A KTORA NIE
